(نام محفوظ):

من معمولا در زمان قبل از خواب نمی تونم خودم رو کنترل کنم و خود ارضایی می کنم .

پاسخ:

خواهر خوبم  در مورد خواب اولا تا خسته نشده ای به رختخواب نرو . ثانیا اگر خیال بافی خودت را درمان نکنی به راحتی هم نمی توانی بخوابی . ذهن شما در افکار آشفته پیوسته از این شاخه به آن شاخه خواهد پرید و خواب را از چشمانت خواهد ربود . مهم نیست که این افکار خوب باشید یا بد . مهم این است که وقت این خیال بافی ها موقع خواب نیست . یک روش برای این که زود به خواب بروی این است که قبل از آن که به رختخواب بروی چشمانت را ببندی و تلاش کنی به هیچ چیز فکر نکنی . یا یک نقطه خیالی را در نظر بگیری و اجازه ندهی هیچ تصور و خیال دیگری غیر از آن نقطه به ذهنت راه یابد . در ابتدا ممکن است این کار کمی دشوار باشد اما بعد از مدتی آن قدر مهارت پیدا می کنی که به محض این که دراز می کشی در خوابی عمیق فرو خواهی رفت .
ثالثا وقتی که می خوابی خودت را عادت بده که دستانت را بیرون از پتو قرار بدهی . مثلا آنها را بالای سر خودت حلقه کن . در ابتدا چون عادت نداری ممکن است کمی برایت سخت باشد اما به تدریج عادت می کنی . برای خواب از لباسی استفاده نکن که موجب تحریک بیشتر شما بشود . برخی عادت دارند که مثلا متکا یا پتو را در آغوش می گیرند . برای افرادی که حساس هستند این کار موجب تحریک و در نتیجه گناه می شود . همیشه قبل از خواب مثانه خودتان را تخلیه کنید . در بسیاری از مواقع فشار مثانه موجب تحریک جنسی شما می شود . به همین دلیل کما این که خودتان هم گفته اید بعد از بیدار شدن از خواب دچار خود ارضایی می شوید . بعد از این که از خواب بیدار شدید خودتان را عادت بدهید که بلافاصله از رختخواب جدا شوید و اگر تحت فشار هستید به تخلیه مثانه خود بپردازید تا زمینه های گناه برایتان پیش نیاید .